Čaj je neophodan napitak u ljudskom životu. Mnogi ljudi imaju ovisnost o čaju, a ima i onih koji rano ujutro ne napuštaju krevet bez šalice čaja. Obično ga konzumiraju ljudi gotovo svih dobnih skupina.

Dakle, raspravimo neke značajne prednosti i mane čaja:

Prednosti

Sadrži antioksidanse

Čaj je moćan antioksidans i ima niz zdravstvenih prednosti, koje su sve otkrivene u mnogim različitim vrstama istraživanja. Zapravo, neka su istraživanja otkrila da pijenje čaja može smanjiti šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Antioksidansi se otpuštaju u tijelo kada ljudi piju čaj, pomažući tijelu u borbi protiv slobodnih radikala. Rak mogu izazvati tvari koje se nazivaju slobodni radikali i mogu oštetiti DNK i stanice. Ispijanje tri šalice zelenog čaja svaki dan smanjuje rizik od raka za 12%, prema jednoj studiji.

Sadrži manje kofeina

Čaj je vrhunska zamjena za kavu za one koji žele smanjiti unos kofeina jer sadrži manje kofeina u usporedbi s istim količinama kave. Osim toga, dvije šalice kave imaju istu količinu antioksidansa kao jedna šalica čaja.

Smanjuje rizik od srčanog udara

Ispijanje tri šalice čaja svaki dan može smanjiti šanse za srčani udar za 14% u usporedbi s ljudima koji to ne čine. Ovo otkriće dolazi iz studije koja je objavljena u British Medical Journalu. Istraživanja su pokazala da čaj može smanjiti kolesterol, spriječiti bolesti srca i očuvati zdravu kožu.

Smanjuje rizik od moždanog udara i pomaže kod tjeskobe

Dokazano je da čaj smanjuje rizik od moždanog udara, a može pomoći i kod tjeskobe. To je zbog magnezija koji sadrži, a koji je koristan za srce i krvne žile. Zanimljivo je da aminokiselina L-teanin koja se nalazi u čaju može donekle pomoći u smanjenju tjeskobe. Bez uspavljivanja, ova tvar potiče osjećaj opuštenosti.

Pomaže kod mršavljenja

Ljudi piju čaj iz različitih razloga, uključujući gubitak težine. Osim toga, zbog niske kalorijske vrijednosti, čaj može biti fantastična prirodna zamjena za slatka pića. Antioksidansi u čaju također su povezani s manjim količinama trbušne masnoće, što može pomoći u mršavljenju. Stoga se promovira i kao odličan napitak za mršavljenje.

Zdravstvene dobrobiti

Čaj ima niz svojstava koja promiču zdravlje i mogu spriječiti gubitak koštane mase. Na primjer, dobro je poznato da jača kosti, što je korisno za odrasle i žene u postmenopauzi koje su u opasnosti od osteoporoze.

Pomaže u izbjegavanju karijesa

Čaj zaista može pomoći u izbjegavanju problema karijesa. Zbog fluorida koji sadrži, zubi se jačaju, a klice se drže podalje. Tanini iz čaja također pomažu u uklanjanju štetnih tvari iz zuba kroz keliranje. Smatra se da je rast infekcija inhibiran ulogom čaja kao blagog antibiotika koji pomaže u održavanju oralnog zdravlja.

Bogat izvor magnezija

Magnezij je bogat izvor hranjivih tvari i jedan je od najvažnijih elemenata koji se nalaze u čaju. Magnezij je ključni mineral koji ima niz zdravstvenih prednosti, uključujući jačanje vašeg imunološkog sustava i podršku zdravlju srca. Uz ove ključne minerale, čaj također sadrži kalij i cink, koji mogu smanjiti loš kolesterol, održati snagu kostiju i kontrolirati razinu šećera u krvi.

Nedostaci

Smanjena apsorpcija minerala

Apsorpcija minerala je smanjena zbog visokog sadržaja polifenola u čaju. Vežući se za željezo u obrocima i sprječavajući tijelo da ga apsorbira, ti polifenoli mogu spriječiti apsorpciju željeza. Prema istraživanjima, čak i kada su ljudi koji su pili čaj unosili prihvatljivu količinu željeza putem prehrane, njihove razine feritina u serumu bile su više, što ukazuje na nedostatak željeza.

Povećana razina anksioznosti i stresa

Čaj se često pije za ublažavanje napetosti i tjeskobe. Međutim, prema novim studijama, kofein u čaju zapravo može pojačati tjeskobu i stres. Zbog kofeinske stimulacije središnjeg živčanog sustava, povećana je budnost, apetit i svijest. Štoviše, može povećati broj otkucaja srca, uzrokovati drhtanje u mišićima, glavobolju i uznemiriti želudac ako se ne konzumira u umjerenim količinama.

nastavne vrste podataka

Ometa ciklus spavanja

Prirodni tjelesni ciklus spavanja remeti se ispijanjem šalice čaja, osobito prije spavanja. Ispijanje kave prekasno tijekom dana može vas učiniti nesanim jer je kofein stimulans. Konzumacija kofeina kasno tijekom dana može vas držati budnima noću, čak i ako ga konzumirate tijekom dana.

Uzrokuje mučninu

Od čaja neki pojedinci mogu izazvati mučninu ili mučninu, zbog čega toliko ljudi odlučuje piti mlijeko uz čaj. Konzumacija mlijeka nema blagotvoran učinak na osobe alergične na tanine.

Uzrokuje kiselost

Ispijanje previše čaja može rezultirati kiselošću, stanjem u kojem želudac počinje proizvoditi previše kiseline. Iz toga mogu proizaći žgaravica i želučani problemi. Pretjerana konzumacija čaja također može uzrokovati oštećenje bubrega i ezofagealni refluks.

Zaključak

Čaj je vrlo omiljeno piće diljem svijeta. Ljudi ga konzumiraju kako bi ostali hidrirani i uživali u raznim okusima. Dokazane su brojne prednosti, uključujući smanjenu učestalost srčanih bolesti, povećanje funkcije mozga i zaštitu od nekoliko zloćudnih bolesti. Međutim, ako se proguta u velikim količinama, također može izazvati tjeskobu, visoki krvni tlak i druge nepovoljne nuspojave.